צומות לסירוגין כדרך חיים בריאה

צום 16/8: הפופולרי ביותר עם חלון אכילה של 8 שעות, וצום של 16 שעות. ניתן לעשות זאת בכמה אופנים לדוגמה – לדלג על ארוחת הבוקר ולהתחיל את היום בארוחת צהריים.

צום 5/2: בשיטה זו, אתם צורכים 500-600 קלוריות בשני ימים לא רצופים בשבוע, אבל אוכלים כרגיל בשאר ימי השבוע.

צום 24 שעות: פעמיים בשבוע לא בימים עוקבים.

יש גם את הצומות הארוכים יותר ואותם עושים הרבה פעמים למטרות רפואיות. צומות של 36 שעות וכן הלאה. פה יש צורך בהשגחה רפואית, ובמיוחד אם אתם סובלים מכל סוג של סוכרת, נוטלים תרופות, גאוט, מחלות כבד, או כל בעיה או מחלה אחרת. עליכם להיוועץ עם איש מקצוע ולא לעשות לבד בשום אופן. אתם מוזמנים להיכנס לדף הקורס הדיגיטלי שלי על מנת לקבל יותר ליווי ויעוץ איך עושים צום לסירוגין בצורה נכונה ומוצלחת.

כל השיטות הללו מובילות להורדה במשקל, כל עוד אתם לא מפצים על תקופת הצום באכילת יתר בחלונות הזמן של האכילה. אנשים רבים מוצאים את שיטת 16/8 כפשוטה והקלה ביותר ליישום, ולכן היא גם הפופולרית ביותר.